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Burning Building - FASTING
Programa de Ayuno Intermitente
Preview - Reto de Ayuno (1:20)
Términos y Condiciones del Programa
LAS 10 KLAVES DEL ÉXITO (31:02)
INTRODUCCIÓN (1:49)
1. ¿Por qué iniciar con el ayuno? (33:28)
2. ¿Qué es el ayuno y qué no lo es? (5:47)
3. ¿Cómo funciona nuestro metabolismo? (29:52)
4. ¿Por qué ganamos peso y nos inflamamos? (5:43)
5. ¿Por qué hacer ayuno? (19:10)
6. ¿Cuáles tipos de ayuno existen? (4:09)
7. Protocolo de ayuno: Ventanas de ayuno y alimentación 16-8 (14:34)
8. Consumo de macronutrientes post ayuno (20:12)
9. Comer de manera intuitiva (6:30)
10. Sumplementación (11:01)
11. ¿Quiénes no deberían ayunar? (6:08)
12. Reacción de Herxheimer (4:29)
13. Ayuno en la mujer fértil (3:05)
14. Ayuno en la mujer perimenopáusica (1:15)
15. Ayuno en la mujer menopáusica (1:15)
16. Ayuno en el hombre (1:08)
17. Ayuno y entrenamiento físico (5:07)
18. Programación de Alarmas (2:17)
19. Preguntas frecuentes (11:58)
Guía Escrita: Protocolo de Ayuno
MENUS NUTRICIONALES SEMANALES
Menú SEMANA 1
Menú SEMANA 2
Menú SEMANA 3
Menú SEMANA 4
14. Ayuno en la mujer perimenopáusica
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