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RETO 10K 2026
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Preview:: Curso en video con el Dr. Donald Vega (2:05)
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SESIONES VIRTUALES EN VIVO
SESIÓN # 1 - 12 ENERO BIENVENIDA Dr. DONALD VEGA
SESIÓN #2 - 14 ENERO Autodiseño de Menú Dra. Carolina Sánchez
SESIÓN #3 - 15 ENERO Preguntas y respuestas - Dr. Donald Vega
SESIÓN #4 - 22 ENERO Preguntas y respuestas - Dr. Donald Vega
SESIÓN #5 - 28 ENERO Autodiseño de Menú Dra. Carolina Sánchez
SESIÓN #6 - 29 ENERO Preguntas y respuestas - Dr. Donald Vega
SESIÓN #7 - 05 FEBRERO Preguntas y respuestas - Dra. Carolina Sánchez
SESIÓN #8 - 11 FEBRERO Autodiseño de Menú Dra. Carolina Sánchez
SESIÓN #9 - 12 FEBRERO Preguntas y respuestas - Dr. Donald Vega
SESIÓN #10 - 19 FEBRERO Preguntas y respuestas - Dra. Carolina Sánchez
SESIÓN #11 - 25 FEBRERO Autodiseño de Menú Dra. Carolina Sánchez
SESIÓN #12 - 26 FEBRERO Preguntas y respuestas - Dr. Donald Vega
SESIÓN #13 - 05 MARZO Preguntas y respuestas - Dra. Carolina Sánchez
SESIÓN #14 - 11 MARZO Autodiseño de Menú Dra. Carolina Sánchez
SESIÓN #15 - 12 MARZO Preguntas y respuestas - Dr. Donald Vega
SESIÓN #16 - 19 MARZO Preguntas y respuestas - Dra. Carolina Sánchez
SESIÓN #17 - 23 MARZO CIERRE DEL RETO - Dr. Donald Vega
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CURSO ALIMENTACIÓN ANTI-INFLAMATORIA
1. PROPÓSITO KILOSOPHY (13:23)
2. NEONUTRICIÓN: CICLOS DEL MAMÍFERO (18:36)
3. NEONUTRICIÓN: LOS NIVELES GLUCOSA (2:15)
4. NEONUTRICIÓN: LOS MACRONUTRIENTES (22:28)
4.1. MACRONUTRIENTES EN LOWCARB (4:22)
5. NEONUTRICIÓN: LAS GRASAS (19:43)
6. NEONUTRICIÓN: LAS PROTEÍNAS (8:03)
7. NEONUTRICIÓN: PROTOCOLO DE CETOSIS (3:21)
8. NEONUTRICIÓN: PROTOCOLO DE CETOSIS PROTEÍNA (6:17)
9. NEONUTRICIÓN: PROTOCOLO DE CETOSIS GRASAS (2:07)
10. NEONUTRICIÓN: CUIDADOS ESPECIALES (2:56)
11. LA REACCIÓN DE HERXHEIMER (7:04)
12. POSIBLE HIPOGLICEMIA (3:35)
13. CUIDADOS ESPECIALES 3 CONDICIONES (9:17)
14. COMER INTUITIVAMENTE (5:05)
15. KETO KLEAN (1:50)
Ejemplo de Menú
Guía de Alimentos Elegidos
Guía de Alimentos Elegidos LOWCARB
Guía de Medición
CURSO MÉTODO 10K
PENSAMIENTOS (49:08)
TERMOTERAPIA (15:45)
ELECTROMAGNETISMO (15:53)
LUZ SOLAR (9:05)
HIDRATACIÓN (4:56)
RESPIRACIÓN (5:39)
CICLOS DE SUEÑO (11:30)
MOVIMIENTO (5:59)
MANEJO DE ESTRES (14:53)
CURSO DE AYUNO INTERMITENTE
1. Introducción Curso de Ayuno (15:59)
2. ¿Qué es el ayuno y qué no lo es? (5:47)
3. ¿Cómo funciona nuestro metabolismo? (29:52)
4. ¿Por qué ganamos peso y nos inflamamos? (5:43)
5. ¿Por qué hacer ayuno? (19:11)
6. ¿Cuáles tipos de ayuno existen? (4:10)
7. Protocolo de ayuno Ventanas de ayuno y alimentación 16-8 (14:34)
8. Consumo de macronutrientes post ayuno (20:12)
9. Comer de manera intuitiva (6:30)
10 Suplementación (11:01)
11. ¿Quiénes no deberían ayunar? (6:09)
12. Reacción de Herxheimer (4:29)
13. Ayuno en la mujer fértil (3:05)
14. Ayuno en la mujer perimenopáusica (1:15)
15. Ayuno en la mujer menopáusica (1:16)
16. Ayuno en el hombre (1:08)
17. Ayuno y entrenamiento físico (5:07)
18. Programación de Alarmas (2:17)
19. Preguntas frecuentes (11:58)
PROGRAMA ENTRENAMIENTO GLÚTEOS DE ACERO
Programa Glúteos de Acero - Plan para Gimnasio
Programa Glúteos de Acero - Ejercicios para Casa
SESIÓN #4 - 22 ENERO Preguntas y respuestas - Dr. Donald Vega
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